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每天都坚持喝一碗，

连续喝三个多星期，

不仅皮肤会变白皙和光滑，

气色也比原来好！

而且，熬这个粥很简单哦~

「 三黑百合补气补血粥 」

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黑豆（1小把）

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黑米（2把）

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黑芝麻（1小把）

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百合（10片）

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薏仁（3把）

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核桃（2个）

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大米（2把）

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红糖

1. 晚上把浸泡好的黑谷类倒入高压锅内，

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3. 添加适当的水，插上电源，

4. 按下煮粥键就可以了。

5. 第二天早晨加热后放红糖就可以喝粥了。

以上是两个人的量，

另外核桃也可以换成花生米。

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小编有话说
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