男人吃什么补精最快，提高精子质量的食物

1、富锌食物：

        我们都知道富锌、富镁食物能够对于精子质量改善有好处。那么，有哪些食物富锌富镁呢？在我们的日常饮食中，像是坚果类、牡蛎类食物以及肝脏类、蛋类、香蕉等食物也是有好处的。

2、滑粘食物

        有研究表明，精氨酸是精子形成的必须成分，富含精氨酸的食物能够适当增强精子活动能力。建议男性日常可适当吃一些：鳝鱼、黑鱼、海参、花生、芝麻、核桃等食物。另外像山药、秋葵等滑粘食物也是对精子质量改善有好处的。