经期如何减肥最有效果：怎么利用月经期间减肥

减肥可谓是爱美女士追求的终生事业，不论高矮胖瘦，她们都希望自己能拥有更苗条的身材。为什么说女性在月经期间减肥的效果会更好呢?因为女性在月经期的荷尔蒙波动比较大，脂肪燃烧会加快，身体分解脂肪的能力也比平时高出很多。所以说，经期减肥的效果非常显著。经期减肥主要分为四个时期，来月经的一个星期称为瘦身福利期，月经后的第一个星期叫做瘦身超速期，月经后的第二个星期叫做瘦身平快期，月经后的第三个星期叫做瘦身平缓期。今天小编主要跟大家说说瘦身福利期和瘦身超速期，这两个时期应该如何减肥效果好?

1、瘦身福利期
　　女生在来大姨妈的时候，各项生理指标都会下降，情绪也会出现波动和低迷。如果想要这个时候减肥，那么就应该对自己好一些。女性在经期流失的热量比较大，你吃多少未必就能全部吸收，要想减肥，千万不要绝食。
　　经期时，女性朋友可以做一些幅度较小的运动，比如说太极、瑜伽和散步等等。这些运动可以加速脂肪的燃烧，达到瘦身的目的。另外，千万不要在经期去游泳，这样会导致妇科方面的疾病。


2、瘦身超速期
　　女性在月经结束后的第七天就开始进入排卵期，这时候各项生理水平就开始回归正常，体能和情绪也回归到正常状态。如果这个时候女性朋友注重适当的运动和合理的饮食，那么要想瘦下来就是分分钟的事情。
　　女性在月经结束后的一个星期里就可以开始尝试一些有氧运动，比如说跳舞、跑步和骑车等等。如果想要达到减肥瘦身的效果，那么这个星期的运动时间必须达到七个小时以上。