怎样委婉告诉对方自己爱爱的感受

这是我第一次的性经验
老实说 跟想象中的感觉不太一样
以前自己自慰时 会感觉到下面很痒很想做爱
舒服时阴道也会不自觉地收缩
但是 跟另一半(后昵称大叔)做爱时
却没有上述的感觉 而是有种憋尿的感觉
虽然大叔还满持久的 我也很喜欢被他占有的感觉
但是 还是希望自己可以更舒服一些
不知道大家有什么建议？
希望可以不伤及自尊的方式讨论
因为在过程中，我叫床还满大声的
他或许误以为我很舒服(是舒服但不到爽)
另外，大叔满喜欢女生在上面摇的
但我摇没几下腿就酸了 重点是自己也没爽到
请问这应该如何训练呢？
或是有省力的作法？坐在椅子上做会不会比较好？