调整呼吸技巧让性爱更美妙

     据美国金赛研究所下属的“性与健康”网报道，适当调整呼吸，能让人体验到更美妙的性爱。这是因为，全身放松时皮肤中将有更多血液流过，从而使人对细微的触摸都很敏感，更易达到性高潮。专家建议，可通过以下方法练习调整呼吸节奏：
    第一步，放松自己。选择一个舒服的坐姿，有意识地放松各个部位。
    第二步，平躺在床上，弯曲双腿。深吸一口气，屏住4秒，慢慢地让气体充满肺部，再送到腹部，直至完全鼓起，再缓慢吐尽空气，然后屏气4秒。照此方法反复做几遍。
    第三步，集中精神，感受敏感部位的变化。尝试深呼吸，有意让盆底肌肉紧张起来，并维持几秒，感觉就像在憋尿一样；然后吐气，屏住呼吸；当肌肉放松时则吸气。照此方法重复5次。
    有一种夫妻可以同时练习的方法：侧躺在床上深情地望着伴侣，两三分钟后，闭上眼睛休息一下；然后开始集中精神与呼吸，要注意自己的胸腔如何扩张，腹部如何上下移动，骨盆如何弯曲；睁开眼睛，与伴侣眼神接触，注意其呼吸，如同观察自己一样，看其胸部、腹部、盆骨的起伏。双方都要保持不时进行眼神接触，尽量让自己的呼吸速度和对方一致。大洋, 百拇医药