蓝莓一天吃多少为宜，建议10-20个蓝莓

蓝莓是一种凉性水果，但是热量真的很低，所以很多喜欢减肥的人都会买一些蓝莓放在家里吃。但是，一天不能多吃蓝莓。最好吃10到20个蓝莓，一般是一小盒蓝莓的量。
如果我们在吃的时候超过20颗了一定要停止下来，等隔一段时间再吃，不然可能会出现一些伤胃，腹泻的症状，有很多人吃蓝莓的话就会停不住嘴，然后就会肆无忌惮地吃蓝莓，而且蓝莓这种东西非常的具有营养价值，吃多了肯定会对身体好，这样的认识是错误的。虽然蓝莓营养价值高，但是我们吃还是要适量的。

蓝莓吃多了可能会出现以下三种病症，会消化不良，因为蓝莓不仅仅性寒，而且还有非常多的糖分适当的补充，对我们的身体健康非常有利，但是使用太多的话，会增重我们肠胃的负担，从而使我们的肠胃消化速度减慢。而且蓝莓吃多了可能会出现一些腹痛，腹泻的现象，会加重体内的寒气，而且对于胃酸过多的人来说，更要适当的使用了，不然可能会出现肚子疼的症状，在短时间内也使用大量的蓝莓，可能会多一些疾病，因为花青素的含量可以抵抗衰老，而且作为一种抗氧化剂，但是摄入过多的话会破坏我们身体健康。
以上就是为大家介绍的蓝莓一天吃多少为宜，虽然蓝莓的营养价值非常高，但是我们在吃的时候还是要注意适量的，不然可能会对我们的身体健康不利。