什么是hiit

HIIT的全称称之为高强度间歇运动，就是指在运动中，高强度和中低强度更替进行的运动方法。高强度健身时间通常控制在六十秒，中低强度健身时间控制二十秒。HIIT是一类运动训练模式，并不专指某一类运动或是某一套运动方案。
hiit训练是高强度间歇性训练。一种让你在短期内内进行全力、快速、爆发式锻炼的一类训练技术。这种技术短期内心率提高而且燃烧很多热量。“一种高强度锻炼促使身体对氧气的需求量提高，而且制造缺氧状态，造成 身体在恢复期间需用很多氧气。”这种锻炼造成 运动后过多耗氧。这也就是为何比较于普通有氧训练和平稳状态锻炼，高强度锻炼可能帮助燃烧很多脂肪和卡路里。加快代谢，将高强度与间歇性紧密结合能够造成 运动后过多耗氧，这能够加快代谢速率。在做完一整套HIIT锻炼后代谢率能够在48小时内获得提高。这表明即便早已离开健身房，依旧在燃烧脂肪。
那么如何快速的燃脂？方法一：做某些力量运动。想要通过运动燃脂，可以选择某些力量运动，比如，跑步，游泳，力量瑜伽，都能够来帮你加快燃脂。方法二：还要注意饮食。尽可能不要再吃油腻辛辣的食物，可以选择食用某些清淡的食物，和某些能快速燃脂的食物。