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我们要注意休息，合理饮食，不要吃过于辛辣的食物，饮食要规律，适当运动，注意个人卫生，多锻炼身体
1.海参含有高蛋白物质，但是低脂肪、低胆固醇，是很好的滋补食物，用海参煲汤具有补肾壮阳、强身健体的功效。准备海参50克，红枣10克、冰糖10克，先用清水把海参炖烂、再加入红枣、冰糖，炖15分钟即成。
2.虾的营养价值非常的丰富，不但具有壮阳的效果，而且还能够让精子的活力变成更强。准备大虾500克，香油，料酒，酱油，味精，醋，汤，葱，姜，花椒各适量。将大虾剁去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成四段。葱切条，姜一半切片，一半切末。将大虾摆入盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右，取出。拣去葱、姜、花椒装盘，用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。
3.海马味甘性温平，含丰富蛋白质、维他命和矿物质，有固肾壮阳的功效。准备大虾4两,海马1两,鸡1只,红枣2粒,姜3片,盐、水适量。鸡去皮切件，加入姜滚水中汆烫去血水，鲜虾挑肠去壳、红枣浸洗，锅中加入清水煮滚，加入全部材料，以大火煮10分钟，再转小火煮3小时，加入盐调味即可。
4.牛尾的营养价值非常高，有滋阴补肾，益精健骨，补中益气，健脾益胃的作用。准备牛尾两大块，黄花菜、海带、木耳、腐竹葱段、生姜、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包。干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次牛尾骨浸泡后洗净。冷水下锅，煮开后撇去浮沫，捞出备用。将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里。加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂，填清汤没过原料，炖2-3小时即可。
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