山药轻松吃出健康

导读：山药虽然不好看，但营养丰富。吃山药对不同人群有不同的影响，如男性、女性、老年人和儿童。尤其是对女性朋友来说，山药是冬季最好的保健品和美容圣人，女性经常吃山药受益匪浅。

山药中所含的薯蓣皂苷元被称为天然脱氢表雄酮。这些成分有助于合成体内各种激素。它们被称为“荷尔蒙之母”。能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，改善皮肤的保湿功能，改善身体的体质。
小山药不仅可以吃到漂亮的外貌，还可以吃到健康的身体，还可以保持一个良好的体型，爱美的女人都可以放心的吃，享受美味的山药吧。

1。塑臂丰胸粥

材料：薏仁50g，枸杞15g，山药50g，葛根10g
练习：把所有的材料放进电炉的内锅里，在外锅里加入2碗水。然后当电饭锅跳起来的时候就可以吃了。加点盐调味。

2。美雄山药牛奶

原料：1瓶酸奶，适量山药粉
做法：将山药粉和酸奶一起放入杯中搅拌均匀。糖和开水可以根据个人喜好添加。

3。山药苹果汁

配料：山药粉15g，苹果1号，鲜牛奶250cc
做法：将苹果去皮切成小块；山药粉、苹果片和鲜牛奶一起放入果汁搅拌机搅拌。糖和开水可以根据个人喜好添加。

4。山药芝麻糊

材料：山药粉20g，芝麻粉120g，鲜奶250g，冰糖适量
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，小火煮成糊状，再加入冰糖。

5。山药蜜茶

材料：山药粉20g，蜂蜜（根据个人喜好）
做法：20克山药粉，用慢火煮约3分钟，熄火，置于闷热处5分钟，加入蜂蜜。
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