什么东西最润肠通便？

导读：想要减肥就要多吃有润肠通便效果的食物，而且还能帮助身体排出毒素。那么那些食物润肠通便的效果最好呢？

1、绿茶

绿茶对人体健康是非常有益的，绿茶中含有非常多的解毒因子，这些解毒因子进入人体之后与人体血液中的有毒物质相结合之后就能将有毒物质一起从尿液中排出。长期饮用绿茶不仅能够排毒，还有降血脂的作用。

2、绿色蔬菜

新鲜的绿色蔬菜中都含有丰富的维生素，能够给身体提供充足的营养物质，大多数绿色蔬菜都是碱性的，进入人体之后能够中和人体饮食中的糖质、肉类、蛋类等物质代谢产生过多的酸性物质。像有彩页、菠菜、青菜等都是非常不错的。

3、海带

提起海带，很多人首先联想到的就是海带中含有丰富的碘，碘对于人体是非常重要的，能够提高人体免疫力、延缓人体衰老的速度、降血压、降血脂、预防甲状腺肿等。海带中含有的食物纤维和大量的不饱和脂肪酸能够帮助人体清除掉血管管壁上多余的胆固醇。

4、菌类

很多菌类食物都有增强免疫力、降低胆固醇、活化消化的作用，对于分解体内未被消化的物质效果很好，像常见的金针菇、银耳、黑木耳、猴头菇、香菇等菌类都有这些作用。

5、含胡萝卜素的食物

随着生活水平的提高，科技的发展，人们生活的环境受到了一系列的破坏，导致空气质量降低，这些有害物质随着人体的呼吸进入了人体内，增加了自由基的滋生，而自由基对人体的危害是比较大的，多吃富含胡萝卜素的食物能够清楚人体内的自由基，像甜瓜、胡萝卜、柿子、木瓜、牛奶等食物中都含有丰富的胡萝卜素。
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