玉米粥也能减肥？怎么做呢？

导读：玉米曾经是许多人的主食，但现在人们的生活水平有所提高，更多的人喜欢吃碾米粉，玉米只能成为一种补充食品。事实上，玉米仍然可以减肥。

玉米的功效：

1、玉米含有大量粗纤维，能促进胃肠蠕动，促进排便，减少便秘的发生。
2、提高身体免疫力。玉米含有一种木质素，能提高巨噬细胞的活力，增强机体的免疫力，有效预防炎症，预防癌症。
3、玉米富含维生素E，有利于调节女性内分泌，保护女性皮肤。因此，减肥时不会出现内分泌失调。
4、玉米中含有大量玉米黄质，对保护眼睛和视力非常有帮助。
5、玉米还具有调节神经的作用，可以减少皮肤皱纹的发生。不要担心减肥引起的皮肤暗哑。
了解了玉米的这些作用，我相信玉米粥可以减肥的态度不应该怀疑，其实，只要是低热量的食物或水果，就可以用来减肥，玉米也是一样的，它是一种非常低热量的食物，更重要或非常美味，所以，用玉米粥来减肥是比较可以接受的。

玉米粥减肥的具体做法：

因为玉米吃后会觉得饱，所以建议早餐或晚餐吃，减肥效果更好。
早餐：喝一碗玉米粥，喝一杯无糖豆浆，可以吃黄瓜。
午餐：你可以正常吃，但你应该少吃油腻的食物，但你不能缺少一些肉类食物，如一些酱牛肉或清蒸鱼，你可以多吃蔬菜。
晚餐：只吃粥。你可以把它和浸过的泡菜混合，而不是和其他主食混合。

玉米粥减肥注意事项：

1、尽可能早地吃晚饭，这样从睡眠时间可以更长，然后一些运动来增加卡路里的消耗，这样减肥的效果会更好。
2、晚上20点以后不要吃任何食物，你可以选择在晚餐时多吃些稀饭，加上一些蔬菜，就不会有饥饿感，所以晚饭后不要吃。
3、晚上10点左右睡觉，可以减少饥饿，而睡眠和休息会增加新陈代谢。
4、选择一项运动。这是我们减肥所必须做的。如果我们只是从饮食中减肥，效果就不那么理想，而且效果很慢，很容易失去信心。如果我们能尽快看到效果，我们将增强减肥的信心，并按照我们自己的计划进行。因此，运动是非常重要的，只要我们选择一项我们喜欢的运动，然后与玉米粥合作。你必须能减肥。
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