夏天减肥，运动，缺它不可

导读：夏季运动失水较多，不要坚持运动结束前补充，可以在运动中稍作休息，并喝些水继续。如果你在短时间内出汗过多，你可以补充温热的生理盐水，运动饮料和平衡身体电解质。

剧烈运动时喝盐水

如果你累了，在剧烈运动后没有食欲，你就不必喝运动饮料了。你可以在600摄氏度的沸水中饮用，加半茶匙盐也可以补充身体流失的电解质。如果你想提高口感和抗氧化性，你可以挤1/4的柠檬汁，柠檬汁可以帮助消化，分解体内毒素，帮助解毒。

运动前充分热身，燃烧脂肪效果更佳

脂肪消耗需要很长时间。当身体感到发烧和出汗时，这表明脂肪正在燃烧，这个过程需要10到15分钟，也就是说，热身。例如，在正常强度下骑30分钟左右的自行车可以达到很好的脂肪燃烧效果，但如果父母只达到前20分钟左右，他们就会停下来，那么基本上属于“白色训练”。

在练习过程中注意练习场地

想法是惊人的，尤其是在体育运动中。所以我们应该集中精力减肥。如果你锻炼身体的一部分肌肉，那么整个身体的注意力和感觉也应该集中在那部分，锻炼效果会更好。

防热措施是必不可少的

如果你做户外运动，最好戴上运动太阳镜、太阳帽、防晒霜，以防紫外线的侵入，并带上凉油、火香正气水（丸）以防中暑。如果条件允许，最好带上心率监测器。

运动后不要喝冷饮降温

有些人习惯于运动后吃冷饮。事实上，在高温下吃冷饮会损害肠胃。这是因为运动时，大量的血液冲向肌肉和体表，而消化系统处于相对贫血的状态，吃大量的冷饮不仅会降低胃的温度，还会稀释胃液，从而损害胃的生理功能。运动后最好喝温水和淡盐水。

淋浴温度不凉

运动后，全身都暖和了。如果你来个冷水浴或是一瓶冰水来降温，似乎很开心，但事实并非如此。这种有意的瞬间降温行为不仅会带来过度的身体刺激，还会引起恶心、呕吐、腹泻等不适。正确的方法是用毛巾擦汗，等待心跳恢复正常，皮肤感到温度正常，然后用温水洗澡。
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