适用男性减肥的健身操

导读：如今，利用健身来帮助健康保健，不仅有助于健康保健，而且有助于肥胖男性减肥，为什么不呢？但是很多初学者对健身也有很多疑问，健身到底应该如何对我们有效呢？

两侧大腿都很细：双脚张开约一米宽，脚趾向外，双手从两侧张开，肩膀水平，以准备好的姿势向前看。左脚微微前倾，右脚伸直，上身向左弯曲，右手抬起，左手垂在两腿之间，眼睛看着左下角。上身从左到左前弯曲，右手靠近右耳，眼睛向下看。双脚微微前倾，身体前倾，双手自然落在你面前。右脚微微前倾，左脚伸直，上身向右弯曲，左手抬起，右手垂在两腿之间，眼睛忘记了右下角。上半身从右前弯到右前，双手放在两腿之间，向下看。重复10-15组左右。
瘦大腿：平躺在地上，双脚并拢，脚尖伸直，手掌向下放在身体两侧，注视着身体顶部的预备姿势。右脚向上抬起，弯曲成90度。双手抓住大腿时，头向上抬起。右腿向上抬起，使腿垂直于地面，双手紧握腿。双手抓住脚踝，右脚向前伸展，大腿靠近腹部。双手放开右脚，保持5秒钟。深呼吸，慢慢放下双手和右脚准备。此操作在左右两侧重复10-15次。
臀部和大腿后部较薄：双脚并拢，双手放在身体两侧，腹部和胸部，眼睛放在前方准备好的位置。双手从两侧张开，与肩膀平齐。举起你的手，把它们叠在一起，深呼吸。深呼吸，双手从身体前部慢慢放低至胸部。保持上半身静止，左脚慢慢前移，脚趾收紧，保持5秒钟。将左脚尽量向前移动，并将其弯曲90度。右脚伸直。保持脚跟离地5秒钟。慢慢地向右弯曲上身，使右肘支撑在左大腿上。
如果我们想让男性朋友通过减肥运动来减肥，那么我们必须选择适合男性的健身运动。以上是小编介绍的男子健身运动。男性朋友不妨尝试一下，让我们的身体更健康！
本文标签：养生
  怎样减肥
  减肥操