胖人减肥小妙招，一个方法瘦下来

导读：减肥并不像你想象的那么困难，只要你使用正确的方法，你就可以很容易地减肥。

首先，空腹喝水。

别低估了水，它对减肥很有帮助。早饭前喝一杯水，早饭前喝一杯水，能滋润肠胃，洗净体内多余毒素，促进新陈代谢，有效增加饱腹感。这是最简单的减肥和解毒方法。

第二，饭前20分钟

一项研究指出，饭前适当的锻炼可以降低食欲。如果你没有足够的时间走路，你可以在饭前做几次深呼吸或伸展运动。那些想减肥的人可以做一些心肺活动，比如跑步、室内步行机或骑自行车，或者加强肌肉的伸展。

第三，早上和晚上刷牙时也可以用瘦身。

每天早上刷牙是减肥的好时机。刷牙时不要站着不动，试着抬起脚趾，保持15秒左右，然后慢慢放下。重复三次。另外，长时间刷牙，你会发现牙齿会越来越白。

第四，做有氧运动

如果你想减肥，你必须多做有氧运动，这有助于减少皮下脂肪，减少皮下脂肪的体积，促进消化和循环。例如，跳绳、散步、骑自行车、慢跑、游泳、太极等。
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