怎样延时壮阳，延时壮阳应当注意这4点

导读：很多男性在婚前都有手淫史，手淫很容易导致早泄，那么在婚后就会影响正常的性生活，那么怎样延时壮阳恢复正常的性生活呢？

延时壮阳4要点

1、注意劳逸结合，严格控制性生活的频率，对于本身已经有早泄现象的患者更要严格遵守。日常生活工作中也要注意不要过度劳累，养成良好的生活习惯，严重的患者需要在医生的指导下正常服用药物，保持好一个乐观积极的心态。饮食以清淡为主。严禁食辛辣食物，应戒烟酒。
2、在性生活的过程中如果有将要射精的感觉的时候控制住自己，不要射精，可以暂时停止抽动或者干脆停止性爱，待将要射精的感觉消失之后再继续进行性生活。这样能够在一定程度上延长性生活时间，避免女性还未性高潮男性已射精的情况出现。
3、多吃补肾食物，日常生活中有很多食物是有补肾效果的，而性功能障碍的出现多是由于肾脏出现隐患导致的，补肾就是从根本上来解决这个问题。比如说韭菜、牛鞭、蛤蜊、猪腰子、海参、黑豆等食物都有不错的补肾作用。
4、睡觉前将双手和阴茎用清水清洗干净之后用手指摩擦前列腺的位置，一直摩擦至该部位发热即止，在摩擦的时候一定要注意摩擦的力度，不可过重也不可过轻，太轻没有效果，而太重伤害到该部位反而使得不偿失。
性生活射精是会消耗掉体内的锌元素的，而锌元素不足就会导致性欲降低、精子数量减少等病症的出现，所以一定要注重补锌这个问题，除了药物补锌之外还可以从食物中摄取锌元素，比如瘦肉、蛋黄、猪肝等食物都含有丰富的锌元素。
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