改善男性性功能的食物和营养素

导读：我们都听说过被认为是壮阳药的食物，尽管某些食物增加性欲的证据并不能证明食物可以或不能增加性欲。但是，有些食物可以提供更好的健康-包括男人的性健康。

确保饮食中含有足够的锌。高含量的锌不仅与性欲增加有关，而且研究还表明锌可能有助于预防前列腺癌。含锌量高的食物包括牡蛎，小麦胚芽，小牛肉肝，低脂烤牛肉，烤南瓜籽，黑巧克力，羊肉，花生和螃蟹。
L-精氨酸是一种氨基酸，可以帮助放松血管，并使更多的血液流向阴茎。L-精氨酸含量高的食物包括海鲜，核桃，芝麻，黑巧克力和散养野味。
高抗氧化剂的食物可以帮助保持细胞健康。西红柿，红辣椒，菠菜，西兰花，浆果和红葡萄等新鲜农产品都是抗氧化剂的良好来源。黑巧克力（也含有锌和L-精氨酸）是另一种良好的抗氧化食品。
吃正确的脂肪。您不想消除饮食中的所有脂肪。需要一些脂肪来帮助您的身体产生激素。脂肪含量高的食物包括橄榄油，鲑鱼和坚果。那些会阻塞您的动脉的血管也可以阻止您的阴茎获得足够的血流，因此请确保您的饱和脂肪摄入量在合理范围内。
性问题也与肥胖有关。饮食均衡，体重减轻（如果您超重）可以帮助增加睾丸激素，进而增加性欲和功能。
经验法则是，任何对心脏有益的食物都有利于循环，因此也有利于改善阴茎的循环。
尽管诸如伟哥之类的药物可以在短期内有所帮助，但它们不是勃起功能障碍的永久解决方案或治愈方法。纽约长老会医院性医学计划主任约翰·穆尔霍尔（John Mulhall）博士说，也提供了许多补充剂来帮助改善性能力和性欲，但“每年我们都会复习有关这些化合物的文献，这些化合物-一氧化氮和人参等营养保健品-并没有真正被证明是安慰剂。”
生活方式的改变，例如保持健康的饮食习惯，并确保您在日常活动中进行锻炼，不仅可以改善整体健康状况，还可以改善性生活。
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