喂奶期间吃什么水果好

     水果一直都是我们日常生活中不可缺少的食物，对于我们补充维生素有着很大的作用，喂奶期间妈妈们也是要吃水果的，但是并不是每种水果都适宜妈妈们食用，这里跟大家来说说，喂奶期间吃什么水果好。
    新鲜水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。不过水果也有很多种，每一种水果的功效也不一样，因此妈妈们吃水果要吃适宜自己的。
苹果

    1、喂奶期间吃苹果缓解疲劳

苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

    2、喂奶期间吃橘子补充维生素和钙

橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。

    3、喂奶期间吃香蕉通便补血

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。

    4、喂奶期间吃桂圆补血益脾

是营养极其丰富的一种水果，为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

    5、喂奶期间吃红枣补气血

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用。其味道香甜，吃法多种多样。