三十岁女人保养秘诀，女人怎样保养才年轻(4)

23、永远不变黄脸婆必须吃这6样

木瓜红枣蜜：补血养颜;

花生芝麻糊：抗衰老;
山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽;
多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白
常食花粉远离皱纹;
细肤美颜吃点牡蛎。


24、【治痛经特效穴--寒凝血瘀型】
 
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。痛的时候试试。


25、【女性防寒小窍门】

①日照充足时进行户外活动;

②早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏;
③食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;
④天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时;
⑤喝红茶可抗寒;
⑥早晨喝热粥，如小米粥。


26、【爱美的MM一定要看】

①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂;

②在水里加一点蜂蜜，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁;
③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘;
④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。


27、【祛掉黄褐斑，疏肝健脾是根本】
山药30克，茯苓30克，白术10克，甘草6克加600毫升水熬好，早晚服用，坚持两三个月会见到效果。



此外，生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物，同时保持精神愉快。


28、【女人喝红酒的好处】

①增进食欲

②适当饮用有滋补作用
③有助消化，防治便秘
④有美容抗衰老的作用
⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉
⑥利尿，防止水肿
⑦杀菌作用
⑧能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。


29、必知养生补血食谱：当归生姜羊肉汤

此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。


 


30、【对女人最好的7大汤粥】

①银耳红枣汤：丰胸美白减肥;

②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血;
③当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤;
④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智;
⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化;
⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥;
⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。


31、【经期暖宫纤腿秘方】

材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。

效果：暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。


32、【早餐与皱纹的秘密】

早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。 女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!



33、【女人一生受用的六种米】
粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津;
糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风;
黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容;
糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;
薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒;
小米最养胃，益肾气，清虚热利小便。


34、【仰着睡觉最伤子宫】

长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。

①乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压;
②子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。