变粗变大的训练方法

生殖器官在勃起状态下的大小会对性生活质量产生非常大的影响，很多男性朋友都出现了疲软无力的情况，以至于性生活的质量并不是很好，双方的体验也并不是很好，你可以尝试变粗变大的训练方法，说不定会有惊喜的改变。

一、阴茎按压法

可以选择使用一些男性专用的润滑液或者润滑油，然后让阴茎处于完全勃起的状态，接着用拇指和食指以及中拇指抓住距离阴茎根部的一寸的地方。男子需要不断的收缩屁股的及肌肉，坚持两秒钟，然后需要加大握住阴茎的力量，当然身体也需要适当的放松，每次需要重复三次到五次，同时需要注意舒适感。

二、凯格尔训练法

同时可以坚持做凯格尔运动。凯格尔动作训练在抖音上非常活泼，可以有助于帮助女性朋友改善漏尿和阴道松弛的状况，其实对男性朋友的帮助也很大。男性朋友可以坚持做凯戈尔运动，有助于增强腹部肌肉的力量，可以更好的去控制射精，通过锻炼这块肌肉就有助于延长射精的时间，才能够起到增大增粗的效果。

三、挤牛奶法

挤牛奶法是一个古老的增大增粗的方式，曾经在阿拉伯游牧民族是非常有名的，主要是可以通过挤压来刺激阴茎，可以让流入阴茎主体的血容量增加，从而能够起到增大增粗的效果。