老人活到115岁竟是每天吃它 原来是猪油

数量要少
 

 
研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。
 
蔬菜要多
 
新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。
 
食物要杂
 
蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康。
 
各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。
 
味道要淡
 
有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
 
饭菜要烂
 
老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。
 
保证睡眠
 
每天至少8小时。白天应有适当的休息，要睡好午觉；感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净，温度适宜，光线应暗一些。长期失眠者，可在医生指导下，服用适量的安眠药。
 
注意口腔卫生
 
早晚和饭后须刷牙或漱口，保持口腔清洁。有了牙病，应及时请医生诊治。