晚上几点睡觉最好呢 注意千万不要太晚了哦

晚睡是现在很多人都有的情况，有些人晚睡可能是因为工作压力，但也有人晚睡是因为习惯晚睡了早睡反而睡不着了，那么究竟晚上几点睡觉最好呢？下面我们就一起来看看吧！

 
睡得晚危害大
专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。
另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。
23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
睡眠质量的确会随着夜晚时光的流逝而有所改变。在不同时段入睡，会对你的睡眠结构和睡眠质量产生巨大影响。人类的睡眠是由一系列“以90分钟为一个固定单位的睡眠周期”所组成的。
通常情况下，我们每晚要将经历4-6个这样的睡眠周期。而在每90分钟的睡眠周期内，大脑都会从深度非快速动眼睡眠转入快速动眼睡眠阶段。区别在于，在每90分钟的睡眠周期内，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠所占的时间比重会有所不同。