导致出现高血压的原因有哪些 主要是生活习惯引起

2.工作压力重长期不锻炼
人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。而且作为一名上班族，锻炼时间很少，有的甚至几乎没有，这就导致了体质下降，抵抗力降低。
3.性格与饮酒
性格与高血压也密切相关，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化。过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高，长期这样，高血压发病率增大。
三、如何控制血压
1.戒烟戒酒
高血压患者需要戒烟戒酒，实际上无论对何种疾病，医生都会要求病患戒烟戒酒的，因为这两者对肺部、血管都有巨大的影响，尤其是酒，还可能影响到降压药的疗效。
2.减重
体重超重是国际上已确定的与高血压发病密切相关的危险因素之一，肥胖患者往往伴随着多种疾病或疾病风险，这其中就包括高血压。高血压患者需要坚持运动和锻炼，使身体恢复正常的体重范围，运动可以提高人体的新陈代谢，促进血液的循环，强化心肺功能。
3.合理饮食
少吃过咸的食物，体内钠离子含量过多，势必会增加肾脏的代谢负担，从而引发高血压；少吃油腻的食物，保证蔬菜和水果的摄入，减少脂肪的摄入可降低收缩压和舒张压力，减少高血压的患病风险。
4.保持心态平和

如果因为自己患病而整日不思饮食、愁容满面，这样更不利于控血压。调节精神压力也有助于缓解高血压的症状，尤其是遇事不要太激动，保持心态的平和，保持良好的心境，才能更好地控制高血压。