早晨吃什么早餐最健康 你的早餐一定要这么吃

早晨吃什么早餐最健康呢？早餐是一天之中最重要的，很多人都不知道早餐应该怎么吃！于是就随便乱吃一些零食应付！这其实就是在应付我们的身体！那么早晨吃什么早餐最健康呢？下面小编就为大家揭秘一下这个问题！
 

 
早餐一定要吃好，现在很多人都没有吃早餐的习惯，这样是很伤害身体的。
 
不吃早餐的人，非常容易得胆结石和胆囊炎。
 
胆结石主要成分是胆固醇，通常情况下是液体的，但是当胆汁中的胆盐、磷脂、胆固醇比例失衡时，胆固醇就会过饱和，成为不溶性的，就会从胆汁中析出沉淀成石。
 
一般来说，人体进餐后，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出，胆固醇就不会存积沉淀。
 
但是如果早上不吃东西，胆汁正常的循环机制就会被打乱。在没有进食的条件下，胆汁无法排出，也无法充分溶解胆固醇，从而导致胆固醇的浓度增高，发生沉淀。
 
尤其是早晨，人体经过睡眠并且十几个小时没有进食，胆囊里的胆汁最为浓稠，此时不吃早饭，胆固醇更容易沉淀结石。
 
正如盐水中水分减少便会析出许多小盐晶的道理相似。
 

 
那么有很多女性都喜欢在早上吃一个苹果当早餐，这样好吗？