不要再来伤害我，爱情经不起伤害！

仅仅是识别出她的自我批评思想的来源，这位女士退后一步，洞察了自己的焦虑与行为。然后她有意识地努力停止嫉妒行为。当男友出差或外出会友时，她不再坐在家里，她会分散自己的注意，专注于自己的生活和兴趣，出门看电影或者自己写日记。她通过学习冥想和与朋友交谈克服自己的焦虑。这帮助她变得更理性，保持头脑清晰。

他们的关系立刻获得改善。关于亲密有了一致的目标，她的男友也不再对她的忧虑反应过度。相反，当感到受打扰时，他会说出来。他有意识地选择保持原地不动，即使头脑中的声音告诉他最好躲开以保护自己。尽管他们都体会到一定程度的焦虑，因为他们挑战了自己的防御系统并且停止了本能的适应行为，他们同样为彼此间建立的亲密和信任感到万分激动。只有通过了解他们的过去和依恋类型，这一切才有可能发生。

这种理解我们每个人都能做到。探明我们的过去可以了解我们现在行为的驱动力。这样做，我们不是纠结于自身发生了什么或者让其统治我们的生活。相反，我们要控制我们的现在。当涉及个人的成长过程，知识的确是力量。一旦我们知道了自己的依恋类型，我们可以学习一些实际的技术去挑战自己可能感到受限的领域，甚至作为成人，形成一种“习得的安全依恋”。