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翘臀提升性感受

图片标签:  发布:2022-05-30  ....    来源:www.tuj8.co
翘臀提升性感受
     翘臀提升性感受
    蔡利超 编译
    “翘臀”不仅能增加身材的美感,还能让你更好地享受性生活。临床性医学顾问、《掌握多个性爱体位》的作者埃里克·加里森认为,强有力的臀部能增加性快感。臀部力量强壮能让你在不同角度的多个位置上发生性行为,而且持续时间更长。例如你若喜欢用送髋的动作性爱,就需要足够的臀部肌肉耐力来支持。近日,美国《健康杂志》网站就为伴侣们总结了5个提升性感受的臀部锻炼动作。
    1.臀桥式。这个动作主要锻炼臀肌,同时也锻炼了核心肌肉群、u8158绳肌、股四头肌和髋屈肌。事实上,在从事剧烈运动(包括性生活)之前,臀桥式是一个很好的热身动作。
    做法:仰卧于地面,双膝弯曲呈直角(如图1);脚后跟用力蹬踏地面,用力收缩u8158绳肌和臀肌,将臀部尽可能高地抬离地面;在动作的最高点,保持这个姿势3秒钟,然后放低身体,回到起始位置;10次为1组,每次做3组。
    2.送髋式。与臀桥式一样,送髋式也能增强臀部肌肉力量。两者的差异在于,做送髋式要求背部抬高,因此它增加了臀部的移动范围。
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