断食疗法好处多

怎样断食?
断食疗法虽然好，但不能盲动，需要按科学步骤去做，否则会有危险。断食时，最好有医师或营养师指导，才比较安全；如果没有医生、营养师起码也要找个经历过的人。
一、初次断食的人，最好先试一二天，把这作为预备期或者叫适应期。
二、然后减少进食
每天逐渐减少食物量，从第四天才开始断食。断食前服用少许泻药，以清除肠道内的宿便。
三、补充水分
在断食期间要每天缓缓地饮用一些白开水，或少许果汁、生菜汁，以促进循环系统的排泄作用，同时补充少量维生素。从此时起必然产生强烈的食慾，应以坚强的意志去抑制它，不妨用读书、听音乐来冲淡食慾，不要很快地补充营养。
四、严禁洗浴
断食的第四天起，排出的尿液变得浑浊，这是体内的毒素被分解到尿液中，排出体外的正常现象，待尿液变清时，即代表疾病有好转的现象。这时还可能从体内经皮肤或口腔发出臭味，可用冷水擦拭皮肤并经常漱口即可消除。断食期间严禁洗浴，尤其禁止到浴堂泡澡，和洗桑拿。那样会因头晕昏倒，出危险。
五、适当活动
断食期间，应有一定的散步和运动，但不可过量。冬天断食会感到身体寒冷，这时应多穿衣服，使身体暖和起来。
六、适可而止
如果断食反应较强，身体消瘦、无法忍受饥饿的人，可以适当停止，也不要硬坚持，如实在受不了，可以立即中止断食，随时给予补充，最好不要硬著头皮断食，这对身体有害无益。