孕期孕妇补充哪些营养素 9种孕期必须营养素

各类维生素都是维持人体健康的必要元素，像是缺乏维生素A可能造成抵抗力减弱、干眼症、夜盲;缺乏维生素C容易造成败血症、牙龈出血等。不过，对孕妈咪来说，过度摄取反而有害无益，阻碍其他营养元素的吸收，影响胎儿成长，造成母体健康危害。
富含维生素A的常见食物：黄绿色蔬菜、胡萝卜等
富含维生素C的常见食物：可帮助铁质吸收，普遍于水果中
富含维生素D的常见食物：蛋、奶类，适度晒太阳也有助于身体健康
富含维生素E的常见食物：全谷类、深色叶菜类等
富含维生素B1的常见食物：多数蔬菜均有，糙米、胚芽米、芝麻、大豆等
富含维生素B2的常见食物：香菇、木耳、花生、绿色蔬菜等
富含维生素B6的常见食物：酵母粉、全谷类、肉类、蔬菜
富含维生素B12的常见食物：动物性食物含量较高，植物性以紫菜、海藻类较多

元素9号：纤维素-改善便便的问题
因为孕妈咪的肠胃蠕动变慢，还有胎儿会压迫到原本肠胃的空间，所以孕妇补充足量纤维质能改善便便的问题，降低便秘的困扰。
富含纤维素的常见食物：含可溶性纤维质的谷类、燕麦、蔬菜、水果等