怎么瘦身最快最有效 瘦身秘诀大公开

3、奚梦瑶
中国超模奚梦瑶不单单只是瘦，身材更是有肌肉和线条感的，露出来的部位都很紧致，怎么拍都没死角！难怪经历去年的惊天一摔后，今年还能再次保送成为维密天使﹝连面试都免了﹞。
奚梦瑶没有一味地追求体重，而是更注重的体态和健康，透过运动 健康餐，让身体变得纤细和匀称！但奚梦瑶透露，其实她原本是很不爱运动的，后来是因为找到一个了解自己身体状态的健身教练，在长期的训练下才渐渐体会到运动材的重要性！现在她每天会固定在健身房锻炼一小时，主要以平板式、波比操和仰卧起坐等加强核心肌群为主。

减肥吃什么肉比较好

1、牛肉
牛肉是我国的第二大肉类食品，除了猪肉以外食用最多的便是牛肉了，但是和猪肉相比牛肉既含有丰富的蛋白质并且脂肪含量也比较低，所以十分适合减肥期间食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉，食用起来没有太大的负担。不过牛肉比较补，因此在减肥期间不宜多吃，一般来说每周吃一次牛肉就足够了，一次的食用量大概在80克左右，另外吃牛肉的时间也要注意，牛肉减肥最好在白天食用，尤其是晚上8点以后最好就不要再吃了。
2、鸡肉
鸡肉属于白肉的一种，有些减肥经验丰富的朋友应该都知道鸡肉可以算是减肥肉类的首选，鸡肉的蛋白质含量高，并且具有低热量，低碳水，低脂肪，低价格的特点，尤其是鸡胸肉，每100克鸡胸肉的热量大约为105大卡，对比其他肉类来说应该是非常低了。同时鸡胸肉还含有丰富的水分以及微量元素，具有很好的减脂作用，是减肥健身的必备食物。不过减肥期间食用鸡肉的方式要注意，炸鸡是万万不行的，最好是吃白水煮鸡胸肉。
3、鱼肉
减肥期间吃鱼肉是完全不会胖的，鱼肉中含有非常宝贵的高度不饱和脂肪酸可以帮助降低血脂，这是其他的很多肉类都做不到的。另外鱼肉还可以提供丰富的优质蛋白质，并且热量极低，减肥期间吃鱼肉不仅能够摄入丰富的营养，并且基本不用担心长胖。不过鱼肉的烹饪方式也需要注意一下，如果就减肥来说的话，清蒸是最好的，要尽量避免加入很多调味料的烹饪方式才能最大程度的发挥减肥的作用。

月经期间吃什么减肥

1.高纤维食物摄入