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韩国塑身女王郑多燕瘦腰法

韩国瘦身女王郑多燕瘦腰腹的减肥方法，此阶段对于瘦腰腹有非常好的效果。
前3天食谱
第1天
♦早餐：1根黄瓜、1碗薏米粥、1杯拘杞茶
•上午加餐：1个苹果
♦午餐：半碗米饭、一小份黄花菜
•下午加餐：1根香蕉
♦晚餐：一小份烘烤烟熏肉、一小份西兰花沙拉
♦晚上加餐：1杯蜂蜜水
♦晚上运动：郑多燕小红帽
•晚上运动2：郑多燕垫上操
第2天
♦早餐：1碗皮蛋瘦肉粥、1个包子、1碗豆浆
•上午加餐：1根香蕉
♦午餐：半碗米饭 、 一 小份鱼香茄子 、 一 小份金针菇汤
♦下午加餐：1个饭团
♦晚餐：一小份清蒸鱼 、一 小份小白菜
♦晚上加餐：1杯蜂蜜水
•晚上运动：郑多燕哑铃操
•晚上运动2：郑多燕垫上操
第3天
♦早餐：1碗小米粥、1个煮鸡蛋
♦上午加餐：一小份胡萝卜玉米沙拉
♦午餐：半碗米饭 、一 小份素菜汤、1杯枸杞茶
•下午加餐：1个苹果
•晚餐：一小份青椒炒虾仁、一 小份清炒黄瓜
♦晚上加餐：1杯蜂蜜水
♦晚上运动：郑多燕大球全身运动
♦晚上运动2：郑多燕垫上操