insanity是什么 能减肥吗

insanity中文版（1-7，含中文课表及餐单）
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Month 1

第一个月是该健身操的基础，含有5个模块,包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮助你减掉脂肪，并为第二个月的训练做准备。
一旦你完成了第一个月的挑战，你就可以进入到第二阶段的训练了。

Month 2

第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。
例如在这个月你会做高强度的间歇训练，最大程度上的增强你的新陈代谢率，燃烧更多的脂肪。
因为训练强度过大很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划，你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。