8款减肥早餐食谱 8款减肥早餐饮食指南

我们知道人们的生活和工作离不开一日三餐，特别是早餐
，是人体一天营养补充最重要的一餐。但对于处在减肥
期间的朋友，早餐吃什么好呢，有没有既可以减肥又能补充足够营养的早餐呢？接下来给大家推荐8款减肥早餐食谱，让你的减肥早餐不重样，简单好做营养丰富哦！

1、营养玉米羹
材料：玉米粉、牛奶
、麦片
做法：这款早餐很简单，将玉米粉、牛奶、麦片用开水冲饮即可，如果会觉得容易饿，还可以再加一根玉米。
2、红枣玉米发糕
材料：玉米面、发酵面、熟猪油、红枣
做法：在玉米面和发酵面中加入水，揉成团发酵；然后揉入碱，把熟猪油和红枣一并放进去，反复揉匀后用湿布盖好，饧约1小时；接着把面团反复揉搓，放入蒸锅铺平，且旺火沸水大汽蒸约25分钟，取出面团晾凉切块即可。
3、地瓜粥
材料：地瓜、大米
做法：将地瓜洗净去皮，切成小块；大米洗净，放入锅中煮开，把切好的地瓜放入锅中，水开之后，改小火熬制20分钟左右即可。
4、燕麦
薄片
材料：燕麦片、葵花油、黄糖粉、牛奶、小苏打、芝麻

做法：将黄糖粉、葵花油和牛奶搅拌均匀，加入适量盐；然后加入燕麦片、小苏打粉搅拌均匀，揉成团，分成小团，擀成薄片；接着刷点牛奶在薄片上，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉。5、牛奶燕麦片材料：燕麦片、葡萄
干、黑巧克力做法：锅中加水煮沸，放入燕麦片，煮三分钟左右；然后把葡萄干和杏仁干放进去，搅拌后加入白糖、鲜奶以及巧克力，搅拌均匀直至巧克力全溶解后关火，即可食用。6、肉末芹菜粥材料：芹菜、猪肉末、米饭一碗、盐、胡椒粉、鸡精。做法：把芹菜切碎；然后锅内放入适量水，剩余米饭倒进去；待水开之后，转小火加盖煮十分钟左右；接着把猪肉末和芹菜碎放进去，直至煮熟为止。7、香蕉煎饼材料：香蕉、牛奶、鸡蛋