经期丰胸吃什么 12种食物丰胸养颜

月经期间，女性抵抗力
下降，情绪容易波动，有些人会出现食欲差、腰酸
、疲劳等症状。由于月经失血，特别是月经过多
的人，每次月经
都会失去血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等。因此，月经干净后1~5天内，应补充蛋白质
、矿物质和补血食品
。选择有美容、补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。食欲差、腰痛等症状时，饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如枣、面、薏米粥等。为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，而且容易吸收，营养破坏少。
生理日饮食应掌握的四个原则
1、清淡易消化优先
生理日女性食欲不佳，消化功能减弱，饮食最好选择清淡营养丰富、易消化的食物，如枣、粗粮面、薏米粥等。不要吃酸和刺激性大的食品。例如苹果汁、醋、山楂等。另外，为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。
2、注意肉和蔬菜的组合
女性的生理日铁的丢失很多，补充含铁丰富的食物很重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，生物活性大，容易被人体吸收利用，大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率低。因此，经期饮食要注意肉菜的组合，适当多吃动物类食品，满足经期铁的特殊需要。
3、水果的选择
月经期间吃水果可以防止便秘，避免骨盆充血，但属性冷的水果不应该吃。经期适合吃的水果有平性苹果、草莓、番茄等，橘子、桃子、菠萝、葡萄等温性水果也适合经期吃，但不要一次吃太多。梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等冷食品不应该吃。
4、经水之行以温补为主，健脾胃
女性在生理日应补充有利于经水的食谱。例如羊肉、枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。月经期间不要吃寒冷的食物，一是妨碍消化，二是容易伤害人体阳气，发生内寒，寒冷凝滞，经血运转不顺利，经血过少，生理痛。
生理日如何吃红色面色
1、软骨素食物丰富
人类皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮层。真皮层由弹性纤维组成，弹性纤维组成的主要物质为硫酸软骨素。因此，当人体缺乏硫酸软骨素时，皮肤会失去弹性、皱纹和老化。