瘦小腿最有效的方法 5个瘦小腿的最快方法

倒踩自行车可以减少腿内侧的脂肪
。用腰部的力量支撑臀部，脚在空中行走，双手保持平行。反复练习倒踩自行车。
后踢也是瘦腿
内侧脂肪的方法之一。后踢不能太快。后踢到极限后，保持动作5秒，然后恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作也可以翘臀
。

半蹲马步可以收紧双腿，但小腿前侧见效快。只要稍微改善一下动作，就可以减少腿内侧的脂肪。半蹲时，稍微内外摆动，就可以运动
到内外侧脂肪，保持动作1分钟，坚持做5次。练完这个动作，腿会酸。 左腿向前迈一大步，蹲下上半身，使小腿和小腿成直角，双手向上举起，保持动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复15次。这个动作可以增强小腿前侧的肌肉
力量，延伸小腿后侧肌肉的线条。 蹲下是最快燃烧小腿内部脂肪的动作。调整呼吸，然后打开双脚与肩同宽，然后慢慢蹲下，直到小腿与地板平行。最后，慢慢站起来，然后深吸一口气慢慢吐出来。记住，这个动作必须很慢，肌肉会感到紧绷。