如何有效的瘦腿? 这些瘦腿方法一定要学

真的要瘦腿
才行!即使你上半身苗条，但是有一对"大象腿"还是会影响到整体的美观性，缺少了女性的纤细柔美感。如果想要瘦腿美腿
，下面就一起来跟着小编一起学超有效的瘦腿方法，让你轻松收获修长美腿。

仰身抻拉
仰身，四肢着地，与身体呈90度角，伸出右手臂，和身体平行，向前抻拉。动作保持30秒后换另一只手，每组重复3次。这个动作除了能重塑小腿线条外，还对消减手臂、腹部脂肪
有一定效果。
大幅弓步
左腿贴于瑜伽
垫上，右腿弓起，大小腿折叠呈90度，用脚掌外侧着地，手臂在前端支撑，舒展身体，稍稍抬头。保持30秒后交换方向，每组重复3次。这个动作能帮助抻拉结实的肌肉块，使其重新塑型。
良好的走姿
穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。
椅子瘦腿法
OL每天都需要长时间坐在办公桌前，腿部很容易因为缺乏运动
而变胖。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效。做法:坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖
静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。
按摩瘦腿法
按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比较好的瘦腿霜，这里推荐一款欧美的，叫英国溶体瘦瘦身
霜，是专业的局部减脂肪的。能有效消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。按摩的时候要一边按一边揉捏，因为柔捏组织可以促进排水功能，要注意的是。按摩时尽量集中精力，用力均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当。3、按摩后的腿部血液流通的更顺畅，并舒缓了肌肉，减少腿部赘肉。上班或是学习后累累的回来，这么一按，还是让你顿时舒服起来。温馨提示一下，最好别在饭后20分钟内，但洗完澡后按摩最佳，甚至事半功倍。按摩时间就是二首歌的时间。