怎么瘦腰才能拥有性感小蛮腰 4个瘦腰秘招打造性感小蛮腰

想要瘦出性感小蛮腰，就要掌握正确的锻炼
方法，下面就给女性介绍4个快速打造小蛮腰的方法，有需要的女性赶紧get起来哦！
1、经常转呼啦圈
节食不仅让您饥饿难捱，还会导致营养不良
或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪
的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

要记住，只要有时间就拿起您的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
2、随时随地抬首挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。 3、坚持瑜伽
锻炼 瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥
运动
。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。 4、坚持每天30个仰卧起坐