要如何让阴道紧缩 女性缩阴需要注意什么

经过多次分娩，女性的阴道
会越来越松弛。阴道过于松弛会影响性生活
质量。男女双方都达不到高潮，对性生活失去兴趣，甚至出现性冷淡
。怎样才能让女性阴道收缩？

如何收缩阴道？
1、收缩肛门
早晨醒来之后进行深呼吸，然后屏住呼吸并且做提肛
的运动，就像憋小便一样，反反复复练习一百次，当动作熟练之后平时的时候也可以进行锻炼
，经过了多次锻炼之后能够提高局部肌肉的收缩能力，从而让阴道的肌肉群变得更加的紧致。
2、四肢运动
将臀部放在床边后仰卧，双腿挺直后伸出并悬空，千万不要着地，双手按住床边防止下滑，双腿合拢，慢慢向上抬起双膝，伸直向上，当双腿举到身体上方时，再让双手扶住双腿，慢慢靠向腹部，双膝保持伸直，然后慢慢放下双腿，恢复原来的姿势。
吃什么食物可以缩阴？
1.多吃富含维生素b2的食物
可多吃带皮的谷谷物和全谷物，可以增加阴道粘膜的弹性，补充大量水分，有利于阴道修复。可以选择蛋黄、胡萝卜、芹菜、紫菜、动物肝脏、肾脏、乳制品、橙子、橙子等。
2.多吃滋阴养阴的食物
年龄增长，激素分泌不足等。，可能导致阴道松弛。因此，在饮食方面，可以选择具有滋阴补气补血功效的食物。这些食物可以改善女性健康，防止阴道松弛。可以选择西洋参、冰糖、阿胶、墨鱼、枸杞、玉竹、沙参、燕窝、莲子等。
女性缩阴需要注意什么？
1.注意阴道的清洁
平时一定要多清洁阴部，每天晚上睡觉前用清水清洗，保持私密清洁干燥，勤换内衣，经期避免性交，选择优质合格的卫生巾。
2.选择健康的食物
随着年龄的增长，女性的阴道会越来越松弛和干燥，所以我们可以多吃花生、玉米、大豆、芸豆等带皮的谷物，因为它们富含维生素b2，可以参与细胞的生长和代谢，有利于调节生殖器的分泌，增加私处的含水量。
温馨提示
女性阴道紧缩的方法有很多。选择适合自己的最安全的方法就是锻炼。如果没有办法，可以考虑做阴道紧缩手术，保持乐观的心态，术后一个月内避免性生活。