运动减肥有哪些好的方法 运动减肥的5个有效方法介绍

运动
减肥
方法当属游泳
效果最显著，游泳可以帮助我们锻炼全身的肌肉，可以帮助我们很好的达到减肥瘦身
效果的同时塑造自己的身材曲线，还可以帮助我们锻炼四肢的肢体协调能力效果非常显著，尽量不要吃肉类食物
，来了解一下怎样运动减肥方法吧。

1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目加环境,都可以作为一种良性刺激
而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐,对人体大有裨益。
2、饭后摩腹。饭后以热手轻轻摩腹,手法从上至下,从左到右,或以顺时针方向,用手掌环转推摩,能促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能。
3、饭后缓行。饭后缓步行,对食物消化和人体的休息极为有利。
4、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。

5.人们常说:"饭后百步走，能活九十九"，其实，这种说法不太科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。根据最近脑生理专家研究表明:有些人的"吃饱"，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于"饥饿"状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良
。因此，"饭后百步走"并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。