如何快速缓解痛经？

如何快速缓解痛经
？这是很多女性朋友非常关心的问题。痛经是很多女性朋友都经历过的，痛经的原因有很多。那么，如何快速缓解痛经呢？

痛经如何快速缓解痛经
1.避寒:月经
期间不要碰冷水，坐在湿地上，不要游泳
，以免细菌
侵入阴道，引起感染
。
2.注意个人卫生:洗澡时用淋浴保持外阴
清洁，每晚用温水清洁外阴；使用清洁消毒的月经带和月经纸；月经期间严禁做爱
。
3.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐和巧克力中的咖啡因会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小肠。
4、补充矿物质：痛经保健钙、钾、镁矿物质，也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。在月经前夕和月经期间增加钙和镁的摄入量。
5.注意饮食:月经前和月经期间少吃冷、冷、刺激性食物，避免过甜或过咸的垃圾食品。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼、羊肉、牛肉、龙眼、核桃、真菌、山楂，尽量少吃。
6、应注意锻炼：通常注意锻炼，以增强体质。痛经时，适当的锻炼可以使身体发烧，然后缓解痛经。例如，弯下膝盖跪下，坐在脚跟上。额头靠近地面，手臂靠近身体两侧。保持这个姿势，直到你感到不舒服。
如何缓解痛经？
1.少吃含咖啡因的食物
少吃含咖啡因的食物 咖啡、茶和巧克力中所含的咖啡因会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。咖啡中所含的油也会刺激小肠。如果你在月经期间容易水肿，喝酒会加重这个问题。
2.不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂可以减少月经的肿胀和不适。事实上，利尿剂会将重要的矿物质与水一起排出体外，因此应减少盐和酒精的摄入，这将使水留在体内。
3、保持温暖
保持身体温暖，加速血液循环，放松肌肉，特别是在痉挛和充血的骨盆部位，应多喝热水，也可以在腹部放置热袋或热水袋，一次几分钟，或用艾条烤小腹。
4.练习瑜伽练习