做什么运动可以瘦肚子 10招助你一星期减掉大肚腩

肉更紧致，有效改善腹部松弛。练习8：准备两个橡胶圈。双腿张开，肩膀宽。然后双脚踩在橡胶圈的一端，然后左右交叉橡胶圈，双手握住两个橡胶圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰部，身体不能向前倾斜。20次是一组，重复3-4组。效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧致纤细。练习9：仰卧平躺，双手张开，放在身体两侧，手掌向下。保持上半身不动，弯曲膝盖，垂直抬起。然后双腿和膝盖并拢，左侧摆动并贴在地上。右肩必须靠近地面，不能抬起。恢复仰卧姿势后，按照相同的要点向右摆动膝盖。一次左右为一组，重复8组。练习10：
效果:这两套动作都是为腹部设计的，三者的有机结合可以强效收腹，对腰部脆弱的人也可以起到一定的保健
作用。.
仰卧，双腿并拢。双手自然放置在身体两侧。用手和腹部的力量慢慢向上伸直双腿，直到与地面成90度直角。重复这个动作8组。