最有效延长时间的方法有哪些？

性生活和谐是每对夫妻都渴望追求的目标，但往往现实与理想差距很大，房事五六分钟就坚持不住she精的男士大有人在，那么到底有什么办法可以延长性生活时间呢？下面就给大家介绍几种最有效延长时间的方法：

一：规律性生活，避免手淫过频
实践证明，过度热爱啪啪啪，沉迷性生活，或者深沉孤独性冷淡，长期不过性生活，都会影响男人啪啪啪的能力！而规律的性生活，不仅能让男性的激素水平升高变更MAN、精子强壮更有力，还能缓解压力、提升免疫力、保护前列腺，甚至还能预防心脏病！
虽然手淫自摸与早泄并没有直接关系，但撸多了还是会虚的！精神疲乏、腰膝酸软、两眼无神、做事没劲，这样的状态你就是想啪大概也没力气了吧。
但是，过度手淫使泌尿生殖系统长期充血，损伤性器官的神经血管，引起前列腺炎、精囊炎、性神经疲劳等危害，从而导致阳痿早泄排尿异常不育，建议适可而止，以免造成伤害。
二：降低丁丁敏感度
啪啪啪不持久，很可能就是你的丁丁太敏感，如果能降低丁丁敏感度，也许你也能再战三百回合！推荐用耐美尔延时喷剂
，一般喷上10分钟之后，就可以明显敏感度降低，也可以大大延长性生活时间，半个小时都绰绰有余！
另外，有些男性朋友总觉得是自己白皮太长，其实如果小弟弟勃起后，整个gui头可以裸露出来，只要注意卫生，每天翻出来清洗的话，是无需治疗的。如果小弟弟勃起后，gui头仍然被包裹着，就是严重的包皮过长，那就要去医院割掉！
三：有力的PC肌
男人she精有没有力，与PC肌的收缩状态有很大的关系，一个有力的PC肌除了能够给你提供she精的动力，帮助你保持she精力度（有力才能更深入，更接近卵子），它还能帮你控制she精的冲动，刹住车，防早泄！
PC肌的锻炼同样不难，比如你可以在撒尿的时候，撒一部分之后憋住几秒，再排再憋，把小便中断个4-5次，就能使它得到锻炼；还可以在睡觉前躺着做PC肌快速收放运动，快速收紧然后快速放松(频率大致为2～3次/秒)，等到感觉到酸胀感即可，每天坚持锻炼，过一段时间性能力就会有所提升。