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背影杀手养成记大分享,妥妥完美背影杀!

图片标签:  发布:2022-10-31  ....    来源:www.tuj8.co
第一点:背部直挺是前提,不能弯腰弓背,并且有向内凹的曲线也就是我们说的背沟;第二点:瘦骨嶙峋的后背不适当,需要有合适的肉感来展现背部线条;第三点:有一对隐形的翅膀,要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感。
 

第四点:骨干与美感兼得的时候,就需要整体协调感,需要与臀部比例适当,能显出腰部的起伏和弯曲。第五点:锦上添花的腰窝。为什么把腰窝放到美背这个版块呢?因为现在很多露背的同时也露了腰肢。

背影杀手的练成


1.转椅坐到前三分之一,双脚自然地平放地面,双手叉腰,背部稍微弓起,收腹,头垂下,看肚脐位置,坚持15秒,重复5次。能缓解因长时间保持一种姿势导致的紧张型含胸。2.端坐在椅子上双手抱胸,两脚张开比肩膀稍宽,膝盖弯曲呈90°,缓慢深呼吸,吐气时上半身往前倾但不低头,保持5秒再慢慢归位,是坐班族用来伸展背肌的好办法。

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