怎么消除紧张情绪

怎么消除紧张情绪
怎么消除紧张情绪？紧张这种情绪在生活中是很常见的，比如参加重要的集会、面试、见领导或者遇到突发事件的时候，我们都可能紧张。下面就带你看看怎么消除紧张情绪？

怎么消除紧张情绪1

一、心态暗示法
消除紧张情绪，心态暗示是比较好的办法，告诉自己没有关系，什么事都会过去，凡事只要尽自己最大的力量就行了，不要觉得有很大的压力，自己鼓励自己，一切就都会变得简单！还有就是可以利用转视法，把注意力转到别的地方，从而减轻对事情的紧张。
其实只要把心态放正就好，不要苛求自己做到完美，相信自己，只要参与了就是胜利，如果实在不行，也可以深呼吸，或者想一些能够激励自己，缓解自己压力的事情，相信自己，一定可以克服一切困难的。

二、来自朋友的鼓励。
无论做什么事，特别是在最紧张的时候，能够收到来自朋友的鼓励，你会顿时觉得自己内心有力量。暖暖的关心，就是我们做任何事情，对于未知恐惧的一剂良药。
三、看看相册
这是一个可以勾起很多回忆的东西，无论是一张照片，还是一个人，这都会让你想到当时当地的事情，这样你目前所处的情况就会在无意间忽视，那对于紧张感的消除就达到了目的。
四、参加体育锻炼
经常参加体育运动，能有效地增强机体各器官、系统的功能，所以应养成体育锻炼的习惯。每天可安排一小时锻炼时间，或根据自己的情况灵活掌握。体育锻炼既可放松心态，又能增强体质。

怎么消除紧张情绪2

1、深呼吸
生活中感到紧张的时候可以试试深呼吸，深吸一口气然后再缓缓吐出来，反复多次进行就可以有效平复紧张的心态。
2、慢下来
如果在工作上或者平时的生活中经常感到过于紧张，可以适当放慢自己的节奏，或者让自己有充分的时间去思考，这样对控制紧张情绪是非常有利的。
3、转移注意力
容易紧张是因为我们把注意力过于集中在一件事情上，这时候可以尝试着把注意力转移到其他事情上，这样就可以暂时缓解紧张的情绪。