褪黑色素是什么意思

褪黑色素是什么意思
褪黑色素是什么意思，因为很多因素引起的皮肤差，黑色素沉淀问题，让女生烦忧，褪黑素就是由松果体产生的胺类激素，不良反应是嗜睡、恶心、头痛、头晕等，褪黑色素是什么意思。

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什么是褪黑素
褪黑素就是由松果体产生的胺类激素。褪黑素的作用主要是调节人体生物钟、促进有效睡眠、镇静安神、抗惊厥等。在临床中使用的褪黑素属于人工合成褪黑素，常被用于治疗失眠、延迟睡眠阶段、盲人昼夜节律性睡眠障碍、调整时差等。
褪黑素的主要不良反应是嗜睡、恶心、头痛、头晕等，所以从事高空作业等需要注意力高度集中的工作者，一般不建议使用褪黑素。另外褪黑素还可能产生短暂抑郁、轻度焦虑、轻度震颤等不良反应，所以需要在专业医生或者药师的指导下使用褪黑素。

什么人不适合吃褪黑素
不适合吃褪黑素的人群主要包括肝功能不全、肾功能不全、妊娠期的女性、患有心脑血管疾病、对酒精过敏以及青少年、儿童和婴幼儿。褪黑素虽然是属于保健品，具有调节大脑的生物钟的作用，但是并不适合所有的人群，所以使用不当会引起不良反应。上述人群尽量避免使用褪黑素，因为褪黑素对肝肾功能有一定的影响，对怀孕期的女性也有影响，因为它会影响激素水平变化。
同时，对于一些抑郁症的患者，也尽量不要吃褪黑素，长期服用会导致抑郁症加重。所以平时尽量用食用新鲜的水果、蔬菜，避免吃生冷、刺激的食物。除此之外，还要保证良好的睡眠习惯，白天适当的运动，这样才能达到最佳的.睡眠状态，从而不用褪黑素。

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褪黑素一次最多吃几粒
一般标明每粒含量3mg的每晚两粒，每粒含量5mg的每晚一至两粒，每粒含量10mg的每晚一粒，如有不适应停药就医嘱。
服用褪黑素一定要注意服用人群还有注意服用计量还有服用时间的，要服用褪黑素之前最好是不要吸烟，饮酒，还有要选择质量达标的褪黑素，这样才能发挥改善睡眠的功效的。褪黑素是一种保健食品，不管是国内的还是进口的，都需要根据质量达标的保健品来购买服用。