减肥舞步简单动作分解

减肥舞步简单动作分解
减肥舞步简单动作分解，想要燃烧脂肪，有氧运动是最好的方法之一，减肥舞有趣且有效，减肥舞步其实很简单，闲暇时间，改变自己，打造好看身材、健康身体，一起来学习以下减肥舞步简单动作分解

减肥舞步简单动作分解1

侧蹋踢
1、 第一步：双脚并拢挺胸，双手手肘弯曲举起放胸前，为预备动作
2、 第二步：右脚向右点地，同时双手向左侧自然摆动，右拳与左肩对齐。
3、 第三步：右脚向左前踢超过左脚不碰地，同时双手向右摆动，再回Step 2，Step1~3做4拍，换脚重复相同动。

跳转扭腰
1、 第一步 膝盖微弯双脚打开比肩宽，手肘弯曲前臂往上抬，左脚朝右前踢做跳步动作，双手推向左侧。
2、 第二步： 回预备动作再换右脚朝左前踢，双手推向右侧。重复Step1~2为1组8拍动作
滑步延伸
1、 第一步：双脚打开与肩同宽双手放大腿两侧，举右手与身体呈45度为预备动作。
2、 第二步：右脚跳向内侧并步，同时右手举到与地面平行。

减肥舞步简单动作分解2

第一，先要弄清楚鬼步舞的基本特点。鬼步舞可以这样说，教动 2下，手臂动一下，一开始不习惯，慢慢慢就好了。
第二，先抬一只脚，一般先抬左脚。脚要抬得高一点，一开始这样容易找到感觉了。熟练了，可以根据音乐的鼓点决定抬脚的高低。
第三，抬起左脚的同时，右脚要同时跳一下，幅度要小，好比方言说的咯噔一下。

第四，左脚放下，要尽量膝盖不打弯的垂直下放，也要注意是脚的前脚掌着地。
第五，左脚放下的`同时，右脚向后蹬一下，一定注意这两只脚是同时发出动作。
第六，再说手臂的动作。左脚抬起放下的 2 次动作中，右臂动一下，右脚抬起放下的 2 次动作中，左臂动一下，胳臂要抬得夸张一些，到达胸前。