脸上皱纹怎么突然增多 警惕这4个地方长皱纹

脸上皱纹吃什么好

1、三文鱼
辛普森博士表示，由内而外滋润皮肤是防止皮肤干燥和皱纹增长的最佳途径。三文鱼富含的不饱和脂肪酸是保养皮肤的关键营养素之一。其他富含健康脂肪的食物还有核桃、亚麻籽、橄榄油和鳄梨等。
2、绿叶菜
李普曼博士表示，西兰花、甘蓝、菠菜和芥菜有助肌肤保持滋润。绿叶菜富含多种抗氧化剂和维生素，身体能更快吸收其营养，有助皮肤保湿，减少皱纹。
3、糙米
年龄增大，表皮变薄变弱，更容易脱水和长皱纹。糙米含有植物保湿因子，有助防皱。

脸上皱纹怎么预防

1、合理膳食：减少肉类、黄油、全脂牛奶和糖在膳食中的比例，多摄入健康脂肪（如鱼肉、橄榄油、豆类等），适当多吃些新鲜蔬果。
2、多喝水：可以每天喝一些鲜榨果蔬汁，少喝咖啡等饮料。
3、优质睡眠：每天睡够7小时，睡前2小时可用温水泡脚；卧室温度不宜过高，在15~20℃的低温环境下睡觉，人体更易释放抗衰老激素，利于消除炎症，增强免疫力。
4、注意防晒：紫外线会促进皮肤光老化，所以出门前要涂防晒，戴好遮阳帽。