怎么瘦臀部 臀部赘肉怎么减下去

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

瘦臀有什么注意

1、工作导致臀部肉肉增多：现在大都数的工作都属于伏案工作，也就是说大家需要长时间坐着工作，在饮食营养吸收后，不能获得足量的运动来消耗身体内的脂肪，因此就会出现局部脂肪堆积的现象，建议长期坐着缺乏运动的朋友，下班后可以抽出1-2个小时进行运动。
2、生孩子会导致臀部变形：女性生育后由于臀部、盆骨等组织形态发生变化，因此也会容易出现臀部变形的情况，但是建议大家应该注意做好减肥的工作，尤其是生完宝宝后应该立刻使用腹带等塑形衣塑形，避免臀部下垂或者是变宽，还要注意尽量少吃脂肪过多的食物。
3、衰老影响臀部形态：女性衰老的话，皮肤就会失去弹性，因此再加上脂肪堆积的增加，就会导致“屁股比较大”的情况发生，因此建议无论是年轻人还是正在处于衰老的朋友都应该积极进行运动，大家可以考虑全身运动和臀部运动，有条件者还可以在健身教练的教导下来重塑臀型。