硬度不够吃什么药比较好见效快

平时我们可以多食用锌含量高的食物，含锌量高的食物可以促进男性的精子形成，从而增加精子的活力。富含锌元素的食物有生蚝、牛肉、鸡蛋、牡蛎、虾等等，我们可以根据自己的需要进行购买。同时每天多进行户外锻炼如深蹲、慢跑、游泳等运动，这些运动都是可以有效的增加睾丸分泌睾酮等，可以有效的提高精子的成活率。
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