尽快摆脱青春痘的4种自然方法

服用锌补充剂已显示出帮助。实际上，一些研究发现，每天服用30-45 mg的锌元素可以显着减少粉刺。
在一项特定的研究中，有48名痤疮的人每天补锌3次。八周后，其中38位的青春痘减少了80-100％。
锌有多种形式，每种形式包含不同量的元素锌。
无论选择哪种形式，最好不要服用超过建议的每日锌40毫克上限。
摄入过多的锌可能会引起不良影响，包括胃痛和肠胃刺激。
减少剂量，以免超过建议的40 mg限制。

食用啤酒酵母

啤酒酵母的一种特殊菌株称为酿酒酵母汉森（Saccharomyces cerevisiae）汉森（HBS）CBS，当经口食用时，似乎也有助于减少丘疹。
啤酒酵母往往是维生素B，铬，铜，铁和锌的良好来源。但是，其治疗粉刺的能力很可能归因于其抗菌作用。
一项研究比较了啤酒酵母与安慰剂在五个月内的有效性。
服用酵母制剂的80％以上的人丘疹得到了治愈或得到了明显改善，而安慰剂组中只有26％的人看到了丘疹。
研究表明啤酒酵母没有副作用，但是少数人报告食用后会产生轻度的煤气，腹胀或头痛。

尝试鱼油补品

鱼油含有omega-3脂肪酸二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。
研究表明，食用EPA可以帮助控制油脂分泌，预防青春痘并帮助皮肤保持足够的水分。
高水平的EPA和DHA还被证明可以减少促发炎症的因素，从而最终降低粉刺的风险。
在一项研究中，每天服用含有EPA和DHA的omega-3脂肪酸补充剂持续10周可显着减少所有45名参与者的粉刺。
您还可以通过吃核桃，奇亚籽，亚麻籽，鲑鱼，沙丁鱼和凤尾鱼获得omega-3脂肪酸。
但是，上述植物来源含有omega-3脂肪酸α-亚麻酸（ALA），几乎没有EPA或DHA。
服用浓缩的omega-3s补充剂可以帮助您摄入更多的EPA和DHA，以更好地治疗青春痘。您可以在网上找到鱼油补品。
口服啤酒，酵母，锌或鱼油可能有助于预防和减少青春痘。这些补品可能无法快速消除丘疹，但是评估其长期使用的研究显示出了很大的希望。

其他减少粉刺的方法

尽管人们多年来一直在使用天然痤疮疗法，但有关该主题的研究仍在不断涌现。