什么是粉刺？

低血糖饮食

最近的一些研究表明，低血糖饮食或单糖含量低的饮食可以预防和改善痤疮。在一项针对韩国患者的研究中，研究人员发现低血糖负荷持续10周可以显着改善痤疮。
在另一项研究中 《美国皮肤科学院学报》可信赖的来源，研究人员发现，低血糖，高蛋白饮食12周后，男性痤疮得到改善，并导致体重减轻。
研究还表明，进食富含锌的食物可能对预防和治疗痤疮很有用。富含锌的食物包括：
南瓜子、腰果、牛肉、火鸡、藜麦、扁豆、海鲜，例如牡蛎和螃蟹。
在发表于 国际生物医学研究杂志可信赖的来源研究人员研究了血液中锌含量与痤疮严重程度之间的关系。锌是一种饮食性矿物质，对皮肤发育以及调节新陈代谢和激素水平都很重要。
研究人员发现，低水平的锌与更严重的痤疮病例有关。他们建议将饮食中的锌量增加到每天40毫克，以治疗患有严重痤疮的人。研究表明，即使没有痤疮的人，锌的摄入量也相同。
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导读：痤疮是一种皮肤问题，可导致皮肤表面形成多种类型的肿块。这些肿块可以在身体的任何地方形成。

维生素A和E

在发表于 皮肤和眼毒理学杂志可信赖的来源，研究人员发现，维生素A和E含量低也似乎与痤疮严重病例有关。
他们建议患有痤疮的人可以通过增加含有这些维生素的食物的摄入量来减轻痤疮的严重程度。服用维生素A补充剂之前先咨询您的医生。维生素A的毒性可能会对您的主要器官造成永久性损害。

抗氧化剂和omega-3脂肪酸

Omega-3是在某些植物和动物蛋白质来源（例如鱼和蛋）中发现的一种脂肪。抗氧化剂是中和体内有害毒素的化学物质。欧米伽3s和抗氧化剂共同被认为可以减少炎症。
研究在很大程度上支持了omega-3和抗氧化剂的摄入量增加与痤疮减少之间的联系。
一项研究发表在 健康和疾病中的脂质可信赖来源 发现每天服用omega-3和抗氧化剂补充剂的人能够减少痤疮并改善心理健康。