女人脸色蜡黄，应该怎么补?

导读：补气补血的食物可以补气补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等。配伍中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理应在中医指导下进行。

一、营养原理气血双补吃什么？

补气补血要用补血补气的食物和药物慢慢地补充。不能过分。
补气补血的食物可以补气补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等。配伍中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理应在中医指导下进行。
1。建议多吃具有补血益气功能的食物。
2。宜吃清淡、甜的暖食。
3。建议多吃营养丰富、易消化的补充食品。
4。多吃营养性食品，如富含造血原材料的优质蛋白质、必需微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12。
5。蔬菜含铁量低，吸收差，但新鲜蔬菜富含叶酸。叶酸参与血红蛋白的产生，叶酸缺乏可引起大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此，我们应该多吃蔬菜。

二。合适的食物

主食和豆类的选择：

选择富含矿物质的食物如粳米、糯米、小米、黄米、大麦和裸燕麦可以补充血液，而富含铁和粘多糖的食物如紫米和黑米具有良好的补血作用。

肉、蛋和牛奶的选择：

鸡、鹅、牛肉、兔、狗、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、银鱼、小刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、富含烟酸的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、乌龟、鳗鱼、鳗鱼、鱿鱼、海参、蛤蜊肉等。富含蛋白质和生物碱的粪便，如带鱼，有利于补血。

蔬菜选择：

益气可以选择山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、蘑菇、小扁豆等富含维生素B的食物；补血的黑木耳、耳朵、黄花椰菜、菠菜、胡萝卜、莲藕、毛菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

三。饮食禁忌

避免烟草、酒精和刺激辛辣的食物。食物应该温和而嫩。避免生冷食物。同时，少吃烧烤和烟熏食品。
本文标签：阿胶